Degeneración muscular

Abdominales débiles
Cuando está de pie, se mueve o incluso se sienta erguido, los músculos abdominales le mantienen en posición vertical. Sin embargo, cuando se encorva en una silla, estos músculos dejan de utilizarse. Los músculos de la espalda tensos y los abdominales débiles forman una alianza que deteriora la postura y puede exagerar la curvatura natural de la columna, una condición conocida como hiperlordosis o espalda hundida.

Caderas rígidas
Las caderas flexibles ayudan a mantener el equilibrio, pero las personas que pasan mucho tiempo sentadas raramente estiran los músculos flexores de la cadera situados en la parte frontal. Como resultado, estos músculos se acortan y se tensan, lo que limita el rango de movimiento y la longitud del paso. Diversos estudios han demostrado que la disminución de la movilidad de la cadera es una de las principales razones por las que las personas mayores tienden a sufrir caídas.

Glúteos inactivos
Al estar sentado, los glúteos no realizan prácticamente ninguna función, y el cuerpo se acostumbra a ello. Como consecuencia, los glúteos pierden eficacia, lo que afecta negativamente a la estabilidad, a la capacidad de impulso y a la habilidad para mantener una zancada fuerte y potente.

Espalda dañada

Columna vertebral rígida
Las columnas vertebrales que no se mueven se vuelven inflexibles y más propensas a sufrir daños durante actividades cotidianas, como alcanzar una taza de café o agacharse para atarse los zapatos. Cuando nos movemos, los discos entre las vértebras se expanden y se contraen como esponjas, absorbiendo sangre fresca y nutrientes. Sin embargo, al permanecer sentados durante largos periodos, los discos se comprimen de forma desigual y pierden su elasticidad. Además, el colágeno se endurece alrededor de los tendones y ligamentos de soporte.

Daño en los discos
Las personas que pasan más tiempo sentadas tienen un mayor riesgo de hernias discales lumbares. Un músculo llamado psoas atraviesa la cavidad abdominal y, cuando se tensa, tira de la parte superior de la columna lumbar hacia adelante. De este modo, el peso del cuerpo superior recae completamente sobre las tuberosidades isquiáticas (huesos del asiento), en lugar de distribuirse a lo largo de la curvatura natural de la columna vertebral.